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2025/06/07
周期训练法是一种科学训练方法，通过合理划分训练周期，如准备、竞赛、恢复期，利用超量恢复原理，帮助运动员在训练后快速恢复，提高竞技水平。实战中，需根据个人情况调整训练负荷，科学饮食，重视营养和恢复，确保每次训练后达到超量恢复，以实现运动表现的持续提升。
2025/06/06
运动恢复是运动过程中不可或缺的一环，它关乎身体健康与运动表现。身体恢复包括修复受损组织、减少酸痛、提高表现和预防伤害。关键在于充足的休息、营养和科学的恢复训练，如轻量运动、拉伸、按摩和适当营养补给。忽视恢复可能导致过度训练，引发肌肉酸痛、免疫力下降、关节损伤等健康问题。因此，重视运动恢复，科学安排训
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