2025/06/07

孕期运动：安全动作与禁忌

孕期运动对母婴健康至关重要，能增强心肺、控制体重、改善睡眠，并促进胎儿发育。孕妇应避免高强度运动，选择如瑜伽、散步、轻松舞蹈、游泳等安全动作。同时，要避开跳跃、对抗性运动、过度拉伸、仰卧起坐等禁忌，确保运动时穿着适宜、呼吸均匀、适度休息。咨询专业指导，根据身体状况调整运动计划，让孕期健身更安全有效。